Dietetika

Gibanje in zdravo prehranjevanje gresta z roko v roki.

Poleg rednega gibanja je potrebno telesu zagotoviti ustrezno gorivo. Danes poznamo veliko različnih metod glede načina prehranjevanja. V Lesportu zagovarjamo enostaven in preprost način zdravega prehranjevanja. Kaj to pomeni? Odgovorimo na vprašanja: kaj, koliko, zakaj, kdaj in kako si pripraviti uravnotežene obroke.

Glede pravilnega prehranjevanja vam bo svetoval strokovni sodelavec – izobražen dietetik.

Kako poteka prehransko svetovanje z dietetikom?

Posvet – spoznavanje, prisluhniti težavam ter željam
Meritve telesne sestave
Analiza prehranskih navad
Izdelava individualnega prehranskega načrta s priporočili
Mesečno spremljanje stanja in napredka
Skupaj nazdravimo in se veselimo rezultata!

Kdaj in kaj je optimalno zaužiti takoj po vadbi?

Neposredno po vadbi imamo do 30min časa za najhitrejšo absorpcijo glukoze, aminokislin in sintezo beljakovin. Ta čas imenujemo “odprto okno”, saj 60min po vadbi regenerativna sposobnost mišic upade že za 40%. Zaužijte prvi obrok čim prej, sicer boste zamudili priložnost “odprtega okna”. Poleg tega, obstaja velika verjetnost, da boste ob prihodu domov napadli hladilnik.

Kateri regeneracijski napitek je primeren pa vam bomo svetovali po opravljeni vadbi v LESPORT BARU, saj na to vpliva več dejavnikov (tip treninga, vaš cilj, način prehranjevanja itd., kjer se boste lahko okrepčili!.